苗酒熏蒸是非常受到大家青睐的一种功效型养生方式。它不同于传统的推拿按摩，而是可以直接改善我们的亚健康状态。以下这些小知识，相信对您了解苗酒熏蒸、提升体验会有帮助。
1.苗酒熏蒸这种养生法最早可以追溯到先秦时期，《黄帝内经》有言“其有邪者，渍形以为汗”，此“渍形”即是以熏蒸促进发汗。
2.苗酒熏蒸的原理涉及热力和酒性的协同。在熏蒸过程中，热量促使苗酒快速散发有效物质，而温热之力又会扩张毛孔，更好地被人体组织吸收。
3.苗酒熏蒸有助于祛湿。苗酒中的成分在熏蒸时深入肌肤，湿气随酒气的温热和发散力排出体外，关节难受或身体困重的情况会减轻。
4.苗酒熏蒸可缓解疲劳。在熏蒸过程中，酒的温热和其中舒缓肌肉的成分发挥作用，让紧张的肌肉放松，身体的疲劳感得以消除。
5.在做苗酒熏蒸过程中，都会搭配一条专用熏蒸巾或熏蒸毯，这是为了锁住热量，让皮肤更好地吸收释放出的有效物质。
6.苗酒熏蒸有助于改善睡眠。熏蒸时苗酒散发的气味和热量调节神经系统，使人放松，在睡前熏蒸，能提高睡眠质量。
7.在做苗酒熏蒸时，温度调节要适宜，一般以38度的温度开始熏蒸为佳。熏蒸一次20-25分钟为宜。
8.苗酒熏蒸时环境很重要。要在通风良好的房间进行，但要避免风口直吹。室内温度保持在25度左右为宜，湿度控制在50% - 60%，防止受寒或过热。
9.孕妇、对酒过敏体质者、心脏病患者、大病初愈者、重感冒发烧者不适合苗酒熏蒸。
10.熏蒸后可能会大量出汗，而且毛孔张开，所以应避免吹风受寒，建议熏蒸后喝温热水补充水分，促进新陈代谢后的废物排出。
